CMなどで目にしたこともあるパーソナルジム。ですが、どんな内容なのかいまいちピンときていない方も多いのでは？
そこで今回は、パーソナルジムとは一体何なのか、その内容についてご紹介しましょう。
目次
心と身体のプロによるマンツーマンでの徹底指導！
パーソナルジムの一番の特徴は、ジムに専属するトレーナーがマンツーマンでみっちりトレーニングを行ってくれること。トレーナーは肉体改造のプロ。二人三脚で指導してもらうことで、専門的な知識と経験をふんだんに活かしたトレーニングを実施してもらえます。
一般的なジムだと、トレーニング器具は豊富に揃っていたとしても、どう使っていいのか分からない場合もあります。正しいフォームがわからなければ適切な筋肉はつきませんし、怪我のおそれにもつながります。ほかにもさまざまな不安や問題が、個人でのトレーニングにはつきまとうもの。
これらの問題を一気に解消してくれるのが、パーソナルトレーニングです。1人では解決するのが難しい問題を、プロとのマンツーマントレーニングなら安心して任せられます。では、具体的にどんなメリットがあるでしょうか。個人のトレーニングで生じやすい問題点と、パーソナルジムではどのようにその問題を解消してくれるのかを紹介していきましょう。
身体の状態を常に把握してもらえる
パーソナルジムのトレーナーは身体のプロフェッショナル。そのため、通っているお客さんの健康状態を常に正確に把握してくれます。たとえば、高性能の体脂肪計や体組成計を使って体重はもちろんのこと、体脂肪や筋肉量まで緻密に測った上でトレーニングを開始できるため、なにを改善すればいいのかハッキリします。
また、身体の柔軟性や歪みなど、触ったり見ただけでも身体の癖や問題点を把握してもらえるので、普段の姿勢まで改善することもできるのです。日常生活を送っているだけでは意識できないポイントまでしっかりと見てもらいながら、よりよい健康な身体を手に入れることが可能となります。
達成したい目標を明確にしてもらえる
パーソナルジムに通うということは、それぞれ目的があります。たとえば筋肉をつけてもっと大きな身体を手に入れたいという人もいれば、ダイエットをして身体を健康的に小さくしたいという方もいるでしょう。また、肩こりや腰痛などを改善したいなども立派な目的です。
これらの目的の大枠があっても、より具体的な目的を持つことは1人ではなかなか難しいです。たとえば、一口に身体を大きくしたい、ダイエットをしたいといっても、身体のどの部分を鍛えればより大きな肉体が手に入るのか、より細く小さな身体が手に入るのか把握するのは難しいです。そこで、パーソナルトレーナーは目的をより具体的に提示してくれるため、目標を達成しやすくなるメリットがあります。
さらにいえば、目的が定まっていないという方に対しては、丁寧なカウンセリングやヒアリングを行なって、その人が本当に叶えたい目標を一緒に考えてくれるので、「現状の身体になんとなく不満があるけれど、ハッキリした目標が分からない」という人にとってもオススメです。
通っているだけで確実にいまよりもいい身体をつくることができるアドバイスをパーソナルトレーナーはしてくれるので、目標が分からないという人こそパーソナルジムは最適といえます。
目標を達成するための確実なトレーニングを実施
目標を明確にしてもらったら、その目標を達成するためのトレーニングメニューをおまかせでつくってもらえるのがパーソナルジムの大きな魅力の一つ。もしも目標が具体的にあったとしても、充分な知識がない状態で我流によるトレーニングをするだけでは、目標に到達するのは簡単ではありません。
1人でトレーニングをしていても、目標に近づくことはできます。しかし、我流ではどうしても適切なトレーニングは難しく、結果的に遠回りになってしまいがち。最悪の場合は、目的とは遠かった結果を招くことだってありえるのです。鍛えたい部分以外に負荷がかかってしまい、希望する筋肉が手に入らないこともあれば、偏った鍛え方になって不恰好な肉体になることもあります。また、痩せて小さな身体を手に入れたいと思っていても、身体が大きくなる鍛え方をしてしまって目標とは正反対の身体になることも考えられるのです。
そこで、パーソナルジムの出番です。パーソナルジムでのトレーニングでは、トレーナーが明確にしてくれた目的に沿って、結果の出るトレーニングを毎回行います。トレーニング一つ一つの効果や、鍛えられる部分を丁寧に説明してもらえるため、着実に目標に向かっている安心感を得られるのが大きいです。その実感は、トレーニングのモチベーションにもつながります。
我流のトレーニングは、いわば迷子になりがち。どの道に向かっているのかが常に明確でなければ、不安でモチベーションにもつながりません。しかし、道案内のプロが森の中で正しい道を教えてくれていれば、一歩一歩に自信を持つことができますよね。パーソナルジムのトレーナーは、まさに目標というゴールへ向かうための道案内のプロといえます。
目標を達成するための無理のない食事指導
道案内のプロがそばにいることで、一歩一歩の安心感が生まれるだけでなく、道中の食事補給まで完璧にサポートしてくれるので安心感は段違いです。
我流でも目標に向かってトレーニングをできる人はいます。しかし、トレーニングをしたからといって、好きなだけ好きなものを摂取していては、目標に近づくペースが遅くなります。それどころか、せっかくトレーニングをしたのに適切な食事を行えなければ、トレーニングが無駄になることすらありえるのです。適切な食事を行っていなければ、筋肉量が落ちることもありますし、偏った食事によって健康被害が出ることも。
パーソナルジムではそういった問題も一気に解決してくれます。パーソナルトレーナーはトレーニングだけでなく栄養のプロでもあるため、目標を達成するための食事指導も完璧に行ってくれるのです。身体を大きくしたり小さくするには、トレーニングと同等かそれ以上に食事が重要になります。簡単に言えば、食べれば食べただけ身体は大きくなりますし、食べなければ小さくなりますよね。身体をコントロールするには、まず食事を見直すことがとても大切。普段の食生活の見直しや、トレーニング後の食事指導などを適切に行ってもらえれば、確実に結果を生み出すことができるのです。
とはいえ、現実的ではない食事メニューを提案されるわけではありません。その人が普段どんな食事をしているのかを丁寧にヒアリングしてもらえるので、現在のその人に合った食事メニューを徹底的に考えてもらえるのです。無理なく確実に改善できる食事プランをレクチャーしてもらえるため、食べることを必要以上に制限する必要もありません。
そのため、継続して改善できる食事プランを提案してもらえるので、途中で断念するリスクも減らすことができます。たとえば、ケーキやお菓子が好きなのであれば、食べたいものを食べながらストレスなく痩せられる食事プランも提案してもらえますよ。
器具の使い方や姿勢など正しいトレーニング方法をレクチャー
目標設定と食事指導を行なってもらいながら、目標にまっすぐ向かえるトレーニングを実践できれば、ゴールまで一直線です。
上半身や下半身のトレーニングなど、それぞれの部位を鍛えるためのトレーニング方法はさまざま。自重を使ったトレーニングもあれば、専用の器具を使ったトレーニングもあります。
しかし、これらで重要なのは、ただトレーニングすればいいのではなく、適切なフォームで鍛えるということ。ただ単に自重を使ってスクワットをしても、希望する部位以外のところに負荷がかかってしまえば理想の身体を得ることはできません。器具を使ったトレーニングも同様で、なんとなくバーベルを上げ下げしていては、身体の偏った部分に負荷がかかり、最悪の場合は怪我や故障につながります。
パーソナルジムのトレーナーは、マンツーマンで指導をしてくれるため、適切なフォームでトレーニングできているかを一つ一つきめ細やかに動きを見てくれます。そのため、怪我のリスクもほとんどなく、正しい部位を鍛えられている実感が生まれやすいため、達成感が毎回味わえます。我流だと、本当に鍛えられているのか不安になりがちですが、パーソナルジムではそういったことは一切ありません。着実に目標に向かうことができている実感を常に味わえるので、自信にもつながるのです。
適切な回数や負荷でトレーニングを行ってくれる
適切なフォームの指導だけでなく、トレーニングの適切な回数や負荷を徹底して教えてくれるのもパーソナルジムの強み。我流でやっていると、どうしても回数不足や負荷不足になりがち。なかなか1人で自分を追い込むことは難しいですよね。また、1人で猛烈に追い込めるという人の場合もそれはそれで要注意。ハードにやればその分負荷が必要以上にかかってしまい、大怪我につながる恐れもあります。
パーソナルジムのトレーナーは、お客さんの身体の状態を常に把握しながらトレーニングしてくれるため、いまどんなトレーニング回数や負荷を与えればいいのかを調整してくれます。そのため、極端な追い込み方をするわけでもなければ、負荷不足で効果のないトレーニングをしてしまうこともないため、着実に成果を生み出すことができるのです。
これは、その人のその日のコンディションや体調、気分などまで把握した上でトレーニングの回数を微調整してもらえるというのが大きなポイント。ただ単に決められた回数をこなすということではなく、「今日はあまり肉体的にも精神的にもコンディションがよくないな」というところまで見てもらえた上で、無理なく成果を出せるメニューを組んでもらえるため、着実に継続することができます。
継続するためのモチベーションづくりのプロ
その日の体調や気持ちの具合まで理解した上でトレーニングしてもらえるのは非常に心強いです。自分以上に相手の心と身体を理解してくれるのがパーソナルジムのトレーナー。そのため、どうすれば通っているお客さんがモチベーションが上がるのかを心得ているのも強みです。
気分が優れないお客さんに対しては、なぜモチベーションが上がらないのかを丁寧に教えらもらえるため、気持ちを切り替えるためのカウンセラーのような役割も担ってくれます。また、追い込むのが好きな人には「もっといけますよね！」と応援しながら気持ちを高めてもらえます。
このように、身体だけではなく心の状態まで把握してくれるのがパートなるトレーナーのため、どうすれば高いモチベーションでトレーニングができるのかを考えるプロでもあるのです。マンツーマンのトレーニングということもあり、トレーナーとの信頼関係を築くことができれば、「1人では難しいけれど、あの人がトレーニングをしてくれるなら続けられる！」という気力が湧いてきます。パーソナルジムでのトレーニングの魅力はは、この信頼できるコーチのような存在が常にいるという心強さを持てることにもあるのです。
プライベートな空間でトレーニングができる
信頼できるコーチが常にいるという安心感と信頼感があるだけでなく、プライベートな空間でトレーニングできるのもパーソナルジムの魅力の一つ。トレーニングに通うということは、なにかしら悩みや解決したい問題がありますよね。たとえば、「たるんだ身体をどうにかしたい」「憧れのモデルのような引き締まった身体が欲しい」など。それらの願望を持っていても、オープンな一般的なジムに通うとなれば人目につく不安からトレーニングを断念するケースもあります。
せっかく目標があるのに、「たるんだお腹をほかの人に見られるのが恥ずかしい」「ジムに行けばみんなすごい身体の人ばかりだから、貧弱で身体で通うのが情けなくなってしまう」など、周りや環境が気になってトレーニングに励めないのはあまりにももったいないです。
その点、プライベートな空間でトレーニングできるパーソナルジムではほかのお客さんが気にならないですし、パーソナルジムのトレーナーもそういったお客さんの悩みを心得ているので、悩みを打ち明けやすいというメリットもあります。
ジムによっては比較的オープンな環境でほかのお客さんとトレーニングする場所もあるため、個室でトレーニングしたいという人は完全プライベートな空間でのトレーニングを提供しているパーソナルジムを選べば、確実に成果につながりますよ。
目標を無理なく短期間で達成できるのがパーソナルジム
これら心と身体のプロが専属でトレーニングを行ってくれるため、目標を無理なく短期間で達成できるのがパーソナルジムの魅力です。1人では継続も難しく、結果を出しづらい方にとっては、パーソナルジムは困難な問題を一気に解決してくれる魅力的なもの。三日坊主で断念する方でも、高いモチベーションで効果的なトレーニングを継続することができるため、２～３ヶ月で大きな結果を生み出すことができます。
「身体をもっと鍛えたい」「ダイエットに成功したい」という目標を持っている方は、ぜひパーソナルジムの利用を考えてみてください。
