自由が丘のおすすめパーソナルトレーニングジム【安い順】コース・料金・アクセス情報

エクササイズコーチ

• おすすめジム
• クレジットOK

エクササイズコーチとは人工知能が一人一人の筋力や生活スタイル、目標等に合わせてトレーニング方法を生成してくれる新しいタイプのパーソナルトレーニングです。

他のジムに比べて、圧倒的に低価格でパーソナルトレーニングが受けられるます。

短時間で個室や食事管理はありませんが、短時間のトレーニングだけを受けたいという人にはおすすめのトレーニングジムです。

exercise coach（エクササイズコーチ）のコースと料金

選べる2つのコース

選べるトレーニング回数

コース料金

※ 月額費用はコースと月間回数、及び店舗により変動します。

パーソナルトレーニングｘ整体・鍼灸｜FUNOVA 自由が丘・奥沢

• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK

FUNOVAは、健康寿命を伸ばすサポートをしているパーソナルトレーニングジムです。

痛み・辛さの根源から改善し、通わなくてもセルフケアで痛みの出ないような身体になる様にトレーニングやマッサージでオーダーメイドの施術をしていきます。

FUNOVAの特徴

• カラダの状態にあったオーダーメイド施術
  パーソナルトレーニング＋マッサージ/整体など
• 業界最安値のパーソナルトレーニング
• 国家資格を持ったスタッフが在籍

1人ひとりに合ったオーダーメイドメニュー

FUNOVAはカラダチェックの結果をもとにマッサージ・整体・トレーニングから効果的なアプローチを選択することで
身体の痛みや不調を改善し、良い状態を継続できるような身体づくりをおこないます。

カラダチェック

カラダチェックで、身体の癖や不調の原因を特定します。

身体を整える

身体の不調には、まず身体のバランスを整えます。

不調の原因にあわせてマッサージ、骨盤・骨格調整・鍼灸を選ぶことで素早く不調を改善します。

パーソナルトレーニング

身体を正しく使えるように重い重さを持ち上げたりせず、日常生活が痛み等の不調なく過ごせるようにトレーニングしていきます。

FUNOVAのコースと料金

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング +揉みほぐしマッサージ4回券

※有効期限2ヶ月

パーソナルトレーニング +揉みほぐしマッサージ8回券

※有効期限4ヶ月

ペアトレーニング

夫婦、カップル、友達と楽しくパーソナルトレーニングできます。

加圧トレーニング専門店　週1回30分の完全予約制マンツーマン指導、健康的でカッコイイカラダが手に入る!!　スポーツジムコスモス

• 食事指導

完全マンツーマン指導、週1回30分で健康な体が手に入る加圧トレーニング専門店。

ダイエットをするための食事指導ではなく健康になるための正しい食事指導を提供しています。

スポーツジムコスモスのコースと料金

週1回だからしっかりコース（月4回～）

短期集中だから頑張るコース（３ヶ月　24回）

短期集中だから頑張るコース（２ヶ月　16回）

Dr. トレーニング | 都内１０店舗で〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニング コース新規入会申込

• おすすめジム
• 食事指導

低価格でパーソナルトレーニングが受けられるジムです。

Dr.トレーニングは、学術的な観点から、独自のトレーニングを提供。神経×筋肉×心肺機能と、柔軟性などの様々な要素を連鎖させることで、身体のシルエットとパフォーマンスは劇的に変化します。

都度払いと短期集中コース（ブライダルコース/マタニティーコース）があるので、自分のペースで通うことができます。

メソッド

Dr.トレーニングでは、身体を多角的な面からアプローチしていきます。項目は大きく分けて６つです。
これらが連鎖（チェーン）して初めて身体は変わります。Dr.トレーニングではこれを《 ボディーチェーン 》と呼んでいます。《 シンクロ率 》と同時に、この《 ボディーチェーン 》を繋げていくことで、初めて身体は変わります。

1.既往歴&トレーニング歴

過去の怪我や内科疾患、また今現在のアクティビティーレベルを把握することにより、より細かく身体へアプローチすることが可能になります。

2.体組成

最適なトレーニングを行うため、体重だけでなく、脂肪量や筋肉量、基礎代謝量などを測り、総合的に身体のコンディションを判断します。

3.栄養管理

管理栄養士が、リバウンドしない身体作りを方針として、ただ単に食事制限をするだけではなく、時間栄養学、消化と吸収、サプリメントなどについても細かくアドバイス。

4.ボディーアライメント

動きの中で身体の悪い癖、上半身＆下半身のアンバランス、左右差などをチェックし、腰痛や肩こりなどの根本的な原因にアプローチしていきます。

5.柔軟性（可動域）

筋肉の柔軟性だけでなく、関節等の可動域も上げることにより、怪我の防止や効率的なトレーニングが可能に。

6.DNA

自分の遺伝子レベルを把握し、そこから効率の良い栄養管理＆トレーニング方法を判断することで、最先端のボディーメイクが可能に。

Dr.トレーニングのメニューと料金

通常料金

ブライダルコース/マタニティーコース

一生に一度のブライダル/身体が大事な期間のマタニティー専門のトレーナーがサポート。

※集中ボディメイク＆ダイエットの方もOK

体験トレーニング

痩せるだけじゃない、筋肉を付けるパーソナルジム【ミヤザキジム】

• おすすめジム
• 食事指導
• 完全個室
• 返金保証あり

低価格で通える、完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

少数精鋭で、質の高い指導が特徴です。

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）の特徴

徹底してパーソナルトレーナーの質にこだわる

「少数精鋭だから質が高い」

• NSCAやNESTA等の国際資格保有を基準とし平均トレーナー歴は約7年
• トレーナーの時給は4000円と他ジムの約2～4倍です
• トレーナーは全て代表が直接面接し研修、採用率は約5％

全員の給与水準を高くすることで、どのトレーナーになってもレベルの高い指導が受けられます。

また時給の高さから、ほとんどのトレーナーが辞めずに4年5年と続いているのが特徴になります。

一人ひとりに合わせて完全オーダーメイド

マニュアル指導で結果を出せないのは1人1人の体質や生活習慣が違うからです。

トレーニング等の本質を見極め、明確な科学的根拠（エビデンスベース）に基づき、更に様々な実際の指導経験を組み合わせることで結果を出していきます。

質を追究しているのに低価格

大手パーソナルトレーニングジムの半分程度の価格です。

MIYAZAKI GYMは大手の半額以下の税込み60分8800円（税込）～11000円（税込）という料金で個室プライベートジムの運営を行っています。

内装も豪華なソファや広々とした受付なも置いていません。

しかし、トレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、より効果的なトレーニングを行えるジムとなっております。

太りたい、筋肉を付けたい人にもおすすめ

MIYAZAKI GYMは体重を増やすこともできるジムです。

• 痩せていて太りたい、筋肉を付けたい方
• トレーナーの多くがボディビルなどの大会経験者
• 筋肉を増やす方法の方が指導が難しいジャンルです

痩せすぎて太りたい女性や筋肉を増やしたい男性の「バルクアップジム」としても利用が多いジムです。

丁寧な指導で初心者の方も安心して通えるパーソナルジム

• 運動が苦手な方、トレーニング初心者にも1から丁寧に指導。
• 新規入会者の8割が初心者です。
• 初心者への対応に慣れたジムなので安心してお問い合わせ下さい。

個室プライベートジムです

• MIYAZAKI GYMは個室のプライベートジムタイプです
• 人から見られないのでのびのびトレーニングが行えます
• 器具の順番待ちも無いのでトレーニングも効率よく行えます

MIYAZAKI GYM（ミヤザキ・ジム）のコースと料金

※90分レッスンは1.5倍の料金にて割安で受けることが可能です。

都度払いプラン

太ももダイエットのビーコンセプト

• おすすめジム
• 女性におすすめ
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK

現在5周年キャンペーンで入会金無料・コース料金が10%OFFになります。

2022年6月15日までのキャンペーンなのでお早めにお申し込みください。

お客様ひとりひとりに合わせたダイエットプログラムを提供しています。

トレーニングと食事指導、生活習慣のアドバイスを受けることができます。

女性向け下半身特化型プログラムもあります。

適切なトレーニング

週２回の筋力トレーニングで、筋肉量を維持、発展させます。基礎代謝の向上により２ヶ月間で理想の身体に。

食生活の改善

ダイエットの基本は食生活の見直しから。糖質を制限しつつ、栄養が豊富な食事メニューを提案します。

生活習慣の改善

睡眠不足やお酒の過剰摂取は、身体に悪影響を与えます。リバウンドしない生活スタイルをアドバイスします。

ベストボディジャパン　パーソナルトレーナー部門優勝者がプログラムを監修

画像引用元：女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT

華麗なる受賞歴を持つチャンピオンが短期間で美しい身体を作り上げるプログラムをダイエット向けに改良し、最も効果的なトレーニング方法を考案しました。

愛洲伸子（メソッド＆プログラム監修）

• 2016 ベストボディジャパン 日本大会　ウーマンズクラス　グランプリ
• 2017 ベストボディジャパン 水戸大会　ウーマンズクラス　グランプリ

加速度計ジャイロスコープ内蔵パワー測定デバイス PUSH

画像引用元：女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT

プライベートジムで日本初導入。トレーニングを数値で監視し、無駄な動きを徹底排除。

PUSHはトレーニング中のスピード計測機としてNBAやNHL、そしてMBL・NFLなど多くのチームのトレーニ ングセッションで活用されているVBT実践デバイスです。

①トレーニング中のスピード・パワーを計測できる。
②トレーニングの目的に合わせて負荷設定ができる。
（※最大筋力、スピード、パワー、筋肥大、筋持久力等）

同じ重量を使用したトレーニングでも動作スピードが違えば効果は圧倒的に変わります。トレーナーやご自身の感覚的な判断により発生する無駄な動きを徹底排除し、より質の高い、効果的なトレーニングを行うことが可能になります。

Before・After

「お客様の声」より

目標だった、２ヶ月でマイナス15kgを達成できました！！
大大大満足！！その後のリバウンドもありません。

年齢：27才　女性

３ヶ月で15kg落ちて、お腹が割れたので大満足。
しかも、リバンドもしていない。

年齢：３１才　男性

B-CONCEPT（ビーコンセプト）のコースと料金

現在5周年キャンペーンで入会金無料・コース料金が10%OFFになります。

2022年6月15日までのキャンペーンなのでお早めにお申し込みください。

太ももダイエットプログラム

女性向けの下半身のボディメイクに特化したプログラムです。

他のトレーニングとは違い、脚痩せには専用のメニューが必要です。

脚をもっと細くしたい、自信を持ってスカートやスキニーパンツを履きたいという方におすすめです。

女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT

リバウンド防止付プログラム

ダイエットに成功したが、リバウンドしてしまった方にお勧め！

リバウンドしない事にこだわった、6ヵ月のアフターフォロー付き「全身痩せプログラム」です。

X BODY Lab｜国内初の全身型EMSトレーニング！「トレーニング時間＝20分」の衝撃。

• 女性限定
• クレジットOK

X BODY Lab Beauty+は、自由が丘にある女性専用のプレミアムジム。
全身型EMSトレーニング(X BODY)を行うX BODY Labが運営。

X BODY Labと同様に完全パーソナルのトレーニング・高周波サービスを提供しています。
25ans(ヴァンサンカン)やCRASSYなどの人気女性雑誌やテレビやメディアでも話題。

X BODYは、20分のトレーニングで通常の約3〜4時間分相当のトレーニング効果があり、運動が苦手な方はもちろん、女性も気軽にトレーニングが可能。
専用スーツ着用で身体を動かすだけなので、重り等も使いません。

全身24ヵ所の筋肉群にアプローチするため、短時間でダイエット効果の高いトレーニングが行えるので効率的ですね。

週1〜2回のEMSトレーニングで基礎代謝の向上や脂肪燃焼・代謝が促され、約2〜3週間継続すると身体の変化を実感できます。

また、EMSトレーニングのX BODYの他にも、脂肪分解・燃焼・除去・排出効果のある高周波セルライト除去も実施。

代謝がアップするので痩身目的だけではなく、ちょっとした身体の不調にも改善効果があります。

その他、トレーニング後のパフォーマンスをアップさせる高周波ストレッチを合わせると、より高いダイエット効果が期待できます。

X BODY Labでは、トレーニング中の水素水がなんと飲み放題。
ウエアが用意されているので、手ぶらでスタジオに通える点も嬉しいですね。

X BODY Lab Beauty+のコースと料金

X BODY

家族会員・グループ会員・ペア会員・法人会員など各種割引プランもあり。

体験メニュー

X BODYと高周波セルライト除去は体験メニューを用意。
水素水飲み放題で、手ぶらで大丈夫です！

BEYOND GYM 無料カウンセリング受付中！【BEYOND】

• おすすめジム
• 食事指導
• クレジットOK

数々の入賞実績のあるトレーナーが在籍しているパーソナルトレーニングジムです。

運動レベルとコンディションに合わせトレーニングします。

専門性の高い指導により、非常に「効率」の良いトレーニング方法が実感できます。

カウンセリング時にタニタの専門的な測定ツールを用いて、お客様の変化をより高度に分析。

データ化された分析結果をもとに、ビヨンドのノウハウと経験値でトレーニングメニューを作成します。

BEYONDのコースと料金

トライアルプラン

初めての方向けのトライアルプラン。 始めにカウンセリングを行いオリジナルのトレーニングメニューを作成します。

短期集中コース

回数券（１回：55分）

20回、30回コースにはプロテイン1kgが含まれます。

パーソナルトレーニングジム【学芸大学・自由が丘】THIRTY THIRD

• 食事指導

Thirty Thirdは、ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムです。

『運動 × 栄養 × 休養』をしっかり取り、健康的なメンタル・理想のカラダをつくります。

無理なく一生使える食事テクニック

Thirty Thirdでは、炭水化物抜きダイエットや無理な食事制限は行わず、クリーンでヘルシー、かつ美味しいオリジナルレシピを紹介しています。

自炊が苦手・時間がないという方でも続けられるように簡単なレシピの料理を用意しています。

食事テクニックを身につけられ、リバウンドの心配がないので安心です。

Thirty Thirdのトレーニング

Thirty Thirdは、生活習慣や運動レベル、体調などをヒアリングした上で、最適なトレーニング内容を提案します。

ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善、骨盤矯正、腰痛・関節痛の改善、産後ダイエット、ウェディングに向けたダイエットなどさまざまな目的に合わせたメニューを用意しています。

Thirty Thirdのコースと料金

※全てトレーニング時間は1回60分で、完全予約制です。

24/7Workout

• おすすめジム
• 食事指導
• 完全個室

トレーニングウェア・タオル・プロテイン(1ヶ月分)など必要なものはすべて貸出し＆提供されます。完全個室のマンツーマンで、集中できる環境でトレーニングができます。

質の高いトレーナーによる指導で、なりたい自分に近づくことができます。
無理な食事管理ではなく、一日3食しっかり食べて痩せることをコンセプトにしています。

店舗数が多いので、通いやすいのも特徴です。

公式サイトではたくさんの成功事例が紹介されているので、一度見てみるとモチベーションが上がると思います。

完全個室のマンツーマンレッスン

ダイエットやボディーメイクのスペシャリストであるトレーナーによる、完全マンツーマン形式のレッスンです。

マンツーマンのメリットを最大限に活かし、ダイエットとトレーニングのノウハウを提供します。

続けられるか不安という方も、トレーナーが寄り添い、目標達成をサポートします。

質の高いトレーナー

24/7Workoutオリジナル研修を受け、教える・伝えるプロとなったパーソナルトレーナー。

このトレーナーによる指導のもと、体型を変える最高のダイエット体験をお届けします。あなたの理想をトレーナーにお伝えください。

トレーニングだけではなく食事指導も重視

ジムによってはトレーニングだけの所もありますが、こちらのジムは食事指導にも力を入れています。

トレーニングの効果を最大限にするためにも、食事の管理が重要になります。

素人では何を食べれば良いのか分かりませんから、食事指導がしっかりしているのは助かりますね。

食事指導と言っても、一日三食食べて無理なく痩せることを目指します。食事を抜いてリバウンドしてしまう人も多いので、三食食べることは大切です。

手ぶらで通える

24/7Workoutでは、トレーニングウェア・タオル・プロテイン(1ヶ月分)など必要なものはすべて貸出し＆提供しています。

またジム内では、水素水が飲み放題となっているのでドリンクも必要ありません。

もちろん個室シャワー室も完備しているので、手ぶらで通うことができます。

お客様の声

想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。もっと死んじゃいそうになるくらいのトレーニングを想像していました。女性らしいボディを作るために、体幹トレーニングが中心となったものだったので、これくらいの運動でも大丈夫なんだ？と感じていました。

年齢：44歳　性別：女性

自分自身の変化に驚きました。今この体型になっているので、トレーニング前の自分の写真見たら、誰？という感じです。変化が歴然としていて、改めて凄いと感じています。

年齢：34歳　性別：男性

めちゃくちゃ良かったです。トレーニング自体は当然ながらキツイですが、トレーナーと一緒に笑いながらやっていました。トレーニング終わりはもうほんとにキツイのですが、帰り道には仕事や日ごろのストレス発散になっているなと感じていました。それに加えて、今日もやったぞみたいな達成感もあり、いいリフレッシュにもなっていました。でも続けられたのはトレーナーのおかげだな、と思っていますね。

年齢：30歳　性別：男性

口コミ引用元：https://247-workout.jp/voice/uservoice.html

24/7Workoutのコースと料金

2ヶ月コース

コースは一例で、その他のコースは直接問い合わせしてください。
内容が充実している割にはコース料金が安いので、かなりコスパの良いトレーニングジムとなっています。

https://t-balance-gym.com/

• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 分割支払い

T-BALANCEのコースと料金

目標・コースによって、料金も異なります。

トレーナーとカウンセリングをしていく中で、顧客に合った料金を提案します。

その他にも、なりたい理想の体型に応じた料金プランがあります。

Reborn myself（リボーンマイセルフ）

• おすすめジム
• 女性限定
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 分割支払い

完全女性専用のパーソナルトレーニングジムです。女性の身体に特化しているので、高い専門性があります。
男性の目を気にする事なくトレーニングができます。

女性の為だけに開発されたダイエットプログラム

リボーンマイセルフのダイエットメソッドは、「食べないダイエット」や「サプリメントやプロテイン摂取によるダイエット」といった方法とは全く異なります。

一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、女性らしいしなやかな美しいボディラインへ導きます。

トレーニングメソッド

一人一人違う骨格・筋肉・目標・生活習慣に合わせて、最適なトレーニングメニューを構成。

フォーム・重さ・セット数・休息を緻密に管理することで爆発的にダイエット効果をあげていきます。

リボーンマイセルフのトレーニングメソッドは、生理学的根拠をもとにした、‘だれにでも’‘確実に’結果が出るためのプログラム構成となっています。

ダイエットの成功に必要なのは、食べないダイエット・無駄な長時間運動でも、意志や頑張りでもなく、女性の体を熟知した専門家の知識とテクニックなのです。

60日間、専属のパーソナルトレーナーがあなたを理想の身体へと導きます。

食事指導

リボーンマイセルフが提供するのが「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事」です。

週2回の運動に、細かな食事調整を加えることで爆発的にダイエットの成功を加速させていきます。そこでリボーンマイセルフが提案するのは「60日後も続けられる食事」です。

どんなに痩せても、食べないことによる苦しみやリバウンドのリスクのある食事は女性の美を損ねると考えています。

炭水化物もオイルも、美しい髪や肌を作るためには必要な要素です。

生理学的根拠に基づいたリボーンマイセルフの食事は必ず結果に結びつき、ダイエットに失敗してきた女性を救い出す内容です。

理想の身体を手に入れるために、パーソナルトレーナーがライフスタイルに合わせたメニューを完全サポートします。

お客様の声

ダイエットとリバウンドを繰り返し、30代になったら全く痩せなくなりました。そんな時、リボーンマイセルフを知り今回は「最後のダイエット！」という意気込みで入会しました。初めての食事と運動方法は大成功でした。一番の要因は、窪田さんがいてくれたことです。一人では絶対にできなかったです。

年齢：37歳　性別：女性

出産を機に大幅に太ってしまいました。子育てや仕事を理由にダイエットをしてませんでした。旦那に「痩せてくれ」と言われ、確実に痩せられると思ったリボーンマイセルフを選びました。今では出産前の体型に近づき、リボーンマイセルフに行ったのは間違いじゃなかったって、胸を張って言えます！

年齢：29歳　性別：女性

マンツーマンでできること、運動している姿が他の人に見られないこと、女性限定であることに魅力を感じ、入会を決めました。トレーニングは正直とてもきつかったです。でも、小黒さんのプロのアドバイスのおかげで最後まで続けることができました。目標の10kgは減らすことができたので良かったです。

年齢：26歳　性別：女性

Reborn myself（リボーンマイセルフ）のコースと料金

パーソナルトレーニングコース

体重・体脂肪・全身のサイズをしっかり減少させるコースです。トレーニングと食事改善の2つのサポートより専属トレーナーが二人三脚でサポートします。

サービス内容

• パーソナルトレーニング
• 食事改善サポート
• ウェア（上下）貸し出し
• バスタオル・フェイスタオル無料貸し出し
• シャワールーム
• 個室のパウダールーム

https://www.johnny-style.com/

• 食事指導

JOHNNY STYLE（ジョニースタイル）のコースと料金

マンスリー会員

短期集中プラン

パーソナルトレーニングジム【トリプルM】

• おすすめジム
• 女性におすすめ
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 返金保証あり

コンセプト

「2か月後よりも、2年後の理想の為に…」

短期間で体を変えることは可能ですが、先を見据えたときにそれが「最良」とも限りません。

大切なことは、「お客様一人一人に合った、お客様だけのメソッドを見出し、確立すること」

MMMは細部にわたり、一人ひとりに寄り添ったサービスを追求致します。

そのため、

• 一日の予約人数は4名まで
• 日常を忘れ、トレーニングに集中できる環境
• トレーニングだけではなく、必ず30分以上のボディケアの時間を確保
• 完全貸し切り(チェックインからアウトまでどなたとも会いません)
• 完全フルレンタル(トレーニングにはプロテインをご用意)
• 有効期限も180日～

となっています。

トレーナーは全員有資格者、延べ10,000セッション以上の実績を基に作られた、安全で効果的な多彩なメソッド。

6つの特徴

「週に2回は通えない…」「リバウンドが心配…」「食事制限がきつそう…」「知らない人に会いたくない…」などの心配は不要です。

• 食べて痩せる ３食＋間食OK ～安全安心の低糖質弁当付き～
• 経験と実績に基づいた、完全オーダープログラム ～マニュアルはありません～
• ボディコンディショニング付き キャビテーション・ラジオ波もあり
• 毎回完全貸切
• 返金保証 週1回からでもOK ～ゆっくりじっくりと体と向き合い 理想に近づけます～
• リバウンド保証あり

MMM（トリプルM）のコースと料金

トレーニングプラン

ファンクショナルプラン

ダイエットプラン

バストアッププラン

プライベートジムRIZAP

• おすすめジム
• 女性におすすめ
• 食事指導
• 完全個室
• 分割支払い
• 返金保証あり

芸能人・著名人が出演するテレビCMなどでお馴染みのパーソナルトレーニングジム。

単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイクを目指します。

専属トレーナーの指導によるトレーニングや食事指導などにより、高いダイエット効果を発揮します。

店舗数も断トツで多いので、通いやすいのも助かります。地方にも積極的に店舗を展開しています。

トレーニング内容

RIZAPは筋肉の活動を重視したプログラムです。

筋肉を稼働させることで、太りにくいカラダをつくるために重要な基礎代謝量が上がります。

無酸素運動により減量しながら筋量を減らさず、基礎代謝量を保ちます。

トレーニングの進め方

RIZAPでは、目的別に最大3つの期間に分けてやり方を変えながらトレーニングを行います。

導入期ではトレーニングフォームの習得。

シェイプアップ期では体脂肪を減らすために、重量は控えめに回数を多く設定します。

スタイルアップ期では痩せたあとのカラダに筋肉をつけるために、回数を抑えて高負荷なトレーニングを行います。

スケジュール

RIZAPのセッションは、1回50分・週2回から。

週2回というスケジュールは、「超回復」と呼ばれる筋肉を育てるために必要な時間を確保するため。

1回50分のセッション時間も、RIZAPの理想とするトレーニングのセット数と休憩時間が考慮されているのです。

マネジメント

RIZAPでは、専任トレーナーがコンディションや体の変化を見定めて2～3セットからの有効な運動量を設定します。

1セットの反復回数も、その時点の最大回数、インターバルは疲労度によって、都度30～90秒でコントロールしていきます。

通常一人では管理が難しいトレーニングも、専任のトレーナーのマネジメントによって安全かつ効果的に行うことができます。

サポート

RIZAPのトレーナーは、普段使わない力を効率的に出すための安全・確実なメンタルサポートを行うので、1回のトレーニングで高い効果が得られます。

30日間全額返金保証

安心してダイエットの第一歩を踏み出せるよう、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入。

プログラム開始から30日間、納得できない場合に全額を返金する制度です。

詳しくは公式サイトをご覧ください。
プライベートジムRIZAP

お客様の声

これまでの人生をリセットしたいとライザップを決意。途中で壁にぶつかった時はトレーナーが真摯に話を聞いてくれて、適切な打開策とアドバイスをくれたおかげで健康的で女性らしい、理想以上の自分に！今では料理研究家という夢までも叶えることができました。

年齢：32歳　性別：女性

超肥満体型がコンプレックスだった僕は、ライザップのCMに衝撃を受け「自分も！」と一念発起。そのやる気を真正面から受け止めてくれたトレーナーの気持ちが嬉しく、絶対変われると信じて楽しくトレーニングを重ね、ついに目標体重まで減量することができました。

年齢：41歳　性別：男性

Rizap（ライザップ）のコースと料金

マンツーマントレーニングコース

ペアトレーニングコース

特化プログラム

上記2つのコースでは、あらゆるニーズに向けたトレーニングをオーダーメイドで提供しています。

• モデルプログラム
• 美脚プログラム
• マッスルゲインプログラム