上野にある完全個室のパーソナルトレーニングジム

横浜・東京都内の美ボディ駅近ダイエットジム・パーソナルトレーニングジム｜Alex gym

• 食事指導
• 完全個室
• 分割支払い
• 返金保証あり

Alex gymは、マンツーマンのトレーニングと食事の指導で、かっこ良く美しく健康な体にするトレーニングジムです

生活スタイルに合わせた柔軟なプログラムを提供

Alex gymは、メンバーに寄り添うプログラムをモットーとしています。

大手ジムのように機械的な対応ではなく、ひとりひとりの生活スタイルに合わせた柔軟なプログラムを提供します。

在籍するトレーナーはプロフェッショナルのみ

少数精鋭で実績を残してきた経験豊富なプロフェッショナルしかいない為、トレーナーのハズレがありません。

プログラムの最後まで責任を持って、専属のトレーナーが担当します。

最短で腹筋を割る脅威のメソッド

完全オリジナルのAlex gymボディメソッドは腹筋へのアプローチに特化しているため、あなたの腹筋を最短で割ることができます。

Alex Gymのコースと料金

基本2ヶ月コース

理想の体へがっつり痩せたい、しっかり体質改善したい方。

2週間集中体験コース

とりあえず2週間本気でダイエットにチャレンジしてみたい方。（初回のみ受講可）

Personal Traning gym for woman｜女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

• おすすめジム
• 女性限定
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 分割支払い

ＣＲＥＢＩＱは女性の身体を理解し、トレーニングと栄養サポートを行う事で女性らしいしなやかなボディラインをより効果的なものにするメソッドを考案。

女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムを徹底的に学んだトレーナーとのパーソナルトレーニングはお客様の目標、生活習慣、そして体質などを理解した上で最も効果的なトレーニングメニューを組み立て身体のラインや姿勢などに影響する筋肉を効率よく作り上げていきます。

そして、ウエイトトレーニングは、成長ホルモンの分泌促進により、脂肪分解の促進や細胞の再生力を高め、若返り効果やその他コラーゲンの合成促進で肌の水分も保持できるので、肌にハリ艶を与える事も出来ます。

ウエイトトレーニングというと、女性が敬遠しがちですが実は非常に美容効果が高いのです。身体が変わると心も変わり、人生が変わります。自分に自信が持てると心が満たされ豊かになれます。

CREBIQの7つのポイント

1. フィットネスフィギュア女性チャンピオンがボディメイクのプログラムを監修
2. ただの食事制限では無いボディメイクのための栄養管理を完全フルサポート
3. 2ヶ月で理想のカラダをゲット！トレーナーとマンツーマンによる個別トレーニング
4. 女性の身体を理解し尽くした個別カウンセリング
5. だから続けられる！安心のアフターサポート
6. 女性の身体のために開発されたプロテインも料金内！驚きのローコストを実現
7. 仕事帰りのアクセスも抜群！駅からの5分の好立地

トレーニングメニュー

バーベル、ダンベル、自重などを使ったレジスタンストレーニング、女性らしい引き締まったカラダ作りに欠かせない体幹トレーニング、ボールやチューブなどによるコアを意識したトレーニング、脂肪燃焼度の高いインターバルトレーニングなどを組み合わせて、一人一人に合わせて短時間でも効率よく効果の高いプログラム。

メリハリのある、引き締まった身体を目指す方や大幅減量を希望の方に効果の高い女性向けプログラムです。

個々に合わせた食事指導

ダイエット、ボディメイクには不可欠なのが食事調整です。

無理なく続けていけるようクライアントお一人お一人の生活習慣に合わせて進めていきます。

「あれもダメ」「これもダメ」という辛い食事制限はありません。

「食べながら痩せる」を基本に専門の管理栄養士が徹底的にサポートします。

CREBIQ（クレビック）のコースと料金

ダイエット&ボディメイクアップコース

パーソナルトレーニングと専属栄養士によるお食事指導管理がついたコース。本気でダイエット＆ボディメイクしたい方におすすめです。

※週2回のトレーニングをした場合の目安期間です。
※食事指導は2ヶ月間です。24回・32回の方で食事管理指導を追加したい方は、1ヶ月単位で追加もできます。
※トレーニング時間は1回50分

デイタイム割

平日10:00～18:00限定で利用頂ける方には大変お得な「デイタイム割」。平日の昼間を有効に使いたい方におすすめです。

※週2回のトレーニングをした場合の目安期間です。
※食事指導は2ヶ月間です。24回・32回の方で食事管理指導を追加したい方は、1ヶ月単位で追加もできます。
※トレーニング時間は1回50分

トレーニングコース

運動を主軸としたパーソナルトレーニングのみのコースです。運動習慣の改善、緩やかなダイエット、引き締めが主な目的の方に最適なコースです。※栄養指導サービスはありません。

※週2回のトレーニングをした場合の目安期間です。
※トレーニング時間は1回50分

他に、のりかえ割コースなどがあります。

上野・恵比寿の最安完全個室パーソナルジム「ac-Fit」

• おすすめジム
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK

一人ひとりに合ったトレーニングと、食事管理が受けられるジムです。
「昔に比べて痩せにくくなった」「ふくらはぎやふとももも若いころに比べて・・・」など
アラフォーの悩みに特化したプライベートジムです。

ac-Fitのケトジェニックメソッドとは？

体を「ケトン体質」という余分な脂肪が燃える体質に変え、肉・魚・野菜といった食材をしっかり食べて、必要な運動を行うことで、継続的に維持できる体型を手に入れることができるメソッドです。

ac-Fitのコースと料金

昼割［2ヶ月 16回］コース

通常［2ヶ月 16回］コース

24/7Workout

• おすすめジム
• 食事指導
• 完全個室

トレーニングウェア・タオル・プロテイン(1ヶ月分)など必要なものはすべて貸出し＆提供されます。完全個室のマンツーマンで、集中できる環境でトレーニングができます。

質の高いトレーナーによる指導で、なりたい自分に近づくことができます。
無理な食事管理ではなく、一日3食しっかり食べて痩せることをコンセプトにしています。

店舗数が多いので、通いやすいのも特徴です。

公式サイトではたくさんの成功事例が紹介されているので、一度見てみるとモチベーションが上がると思います。

完全個室のマンツーマンレッスン

ダイエットやボディーメイクのスペシャリストであるトレーナーによる、完全マンツーマン形式のレッスンです。

マンツーマンのメリットを最大限に活かし、ダイエットとトレーニングのノウハウを提供します。

続けられるか不安という方も、トレーナーが寄り添い、目標達成をサポートします。

質の高いトレーナー

24/7Workoutオリジナル研修を受け、教える・伝えるプロとなったパーソナルトレーナー。

このトレーナーによる指導のもと、体型を変える最高のダイエット体験をお届けします。あなたの理想をトレーナーにお伝えください。

トレーニングだけではなく食事指導も重視

ジムによってはトレーニングだけの所もありますが、こちらのジムは食事指導にも力を入れています。

トレーニングの効果を最大限にするためにも、食事の管理が重要になります。

素人では何を食べれば良いのか分かりませんから、食事指導がしっかりしているのは助かりますね。

食事指導と言っても、一日三食食べて無理なく痩せることを目指します。食事を抜いてリバウンドしてしまう人も多いので、三食食べることは大切です。

手ぶらで通える

24/7Workoutでは、トレーニングウェア・タオル・プロテイン(1ヶ月分)など必要なものはすべて貸出し＆提供しています。

またジム内では、水素水が飲み放題となっているのでドリンクも必要ありません。

もちろん個室シャワー室も完備しているので、手ぶらで通うことができます。

お客様の声

想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。もっと死んじゃいそうになるくらいのトレーニングを想像していました。女性らしいボディを作るために、体幹トレーニングが中心となったものだったので、これくらいの運動でも大丈夫なんだ？と感じていました。

年齢：44歳　性別：女性

自分自身の変化に驚きました。今この体型になっているので、トレーニング前の自分の写真見たら、誰？という感じです。変化が歴然としていて、改めて凄いと感じています。

年齢：34歳　性別：男性

めちゃくちゃ良かったです。トレーニング自体は当然ながらキツイですが、トレーナーと一緒に笑いながらやっていました。トレーニング終わりはもうほんとにキツイのですが、帰り道には仕事や日ごろのストレス発散になっているなと感じていました。それに加えて、今日もやったぞみたいな達成感もあり、いいリフレッシュにもなっていました。でも続けられたのはトレーナーのおかげだな、と思っていますね。

年齢：30歳　性別：男性

口コミ引用元：https://247-workout.jp/voice/uservoice.html

24/7Workoutのコースと料金

2ヶ月コース

コースは一例で、その他のコースは直接問い合わせしてください。
内容が充実している割にはコース料金が安いので、かなりコスパの良いトレーニングジムとなっています。

Reborn myself（リボーンマイセルフ）

• おすすめジム
• 女性限定
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 分割支払い

完全女性専用のパーソナルトレーニングジムです。女性の身体に特化しているので、高い専門性があります。
男性の目を気にする事なくトレーニングができます。

女性の為だけに開発されたダイエットプログラム

リボーンマイセルフのダイエットメソッドは、「食べないダイエット」や「サプリメントやプロテイン摂取によるダイエット」といった方法とは全く異なります。

一人一人に合わせたトレーニングと食事方法で、女性らしいしなやかな美しいボディラインへ導きます。

トレーニングメソッド

一人一人違う骨格・筋肉・目標・生活習慣に合わせて、最適なトレーニングメニューを構成。

フォーム・重さ・セット数・休息を緻密に管理することで爆発的にダイエット効果をあげていきます。

リボーンマイセルフのトレーニングメソッドは、生理学的根拠をもとにした、‘だれにでも’‘確実に’結果が出るためのプログラム構成となっています。

ダイエットの成功に必要なのは、食べないダイエット・無駄な長時間運動でも、意志や頑張りでもなく、女性の体を熟知した専門家の知識とテクニックなのです。

60日間、専属のパーソナルトレーナーがあなたを理想の身体へと導きます。

食事指導

リボーンマイセルフが提供するのが「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事」です。

週2回の運動に、細かな食事調整を加えることで爆発的にダイエットの成功を加速させていきます。そこでリボーンマイセルフが提案するのは「60日後も続けられる食事」です。

どんなに痩せても、食べないことによる苦しみやリバウンドのリスクのある食事は女性の美を損ねると考えています。

炭水化物もオイルも、美しい髪や肌を作るためには必要な要素です。

生理学的根拠に基づいたリボーンマイセルフの食事は必ず結果に結びつき、ダイエットに失敗してきた女性を救い出す内容です。

理想の身体を手に入れるために、パーソナルトレーナーがライフスタイルに合わせたメニューを完全サポートします。

お客様の声

ダイエットとリバウンドを繰り返し、30代になったら全く痩せなくなりました。そんな時、リボーンマイセルフを知り今回は「最後のダイエット！」という意気込みで入会しました。初めての食事と運動方法は大成功でした。一番の要因は、窪田さんがいてくれたことです。一人では絶対にできなかったです。

年齢：37歳　性別：女性

出産を機に大幅に太ってしまいました。子育てや仕事を理由にダイエットをしてませんでした。旦那に「痩せてくれ」と言われ、確実に痩せられると思ったリボーンマイセルフを選びました。今では出産前の体型に近づき、リボーンマイセルフに行ったのは間違いじゃなかったって、胸を張って言えます！

年齢：29歳　性別：女性

マンツーマンでできること、運動している姿が他の人に見られないこと、女性限定であることに魅力を感じ、入会を決めました。トレーニングは正直とてもきつかったです。でも、小黒さんのプロのアドバイスのおかげで最後まで続けることができました。目標の10kgは減らすことができたので良かったです。

年齢：26歳　性別：女性

Reborn myself（リボーンマイセルフ）のコースと料金

ダイエットコース

※デイタイム(平日11:00〜17:00)は上記から5%OFFで受講できます。

ボディメイクコース

※デイタイム(平日11:00〜17:00)は上記から5%OFFで受講できます。

オプション

https://rizap-woman.jp/

• おすすめジム
• 女性限定
• 食事指導
• 完全個室
• 分割支払い
• 返金保証あり

RIZAPの女性専用パーソナルトレーニングジムです。

女性に特化しているため、女性に最適なトレーニングのメニューとなっています。

女性には嬉しい美容マシンも完備しています。

4つのビューティーメソッド

女性の理想的なボディをつくる

• 女性目線のマンツーマントレーニング
• 美しい姿勢を身につける補正メニュー

女性のための食事と栄養アドバイス

• 目的に合わせて選べる食事指導
• サプリメントサポートで効率的に栄養補給

女性のカラダ・悩みに合わせたセルフケア

• 温めたり、気になるパーツをトリートメントし、トレーニング効果を高める
• お肌に潤いを与える美容メニュー

RIZAP WOMANのコースと料金

RIZAP WOMANでは、女性の悩み・現在の状態と理想に合わせてトレーニングを行う事ができます。
女性のお悩みに「完全カスタマイズ」メニューで結果にコミットします。

美ボディメイクコース

下記のような希望や悩みに沿ったトレーニングメニュー・お食事メニューが可能です。

モデルプログラム

• 自分のなりたい体型や憧れの人の体型になりたい
• ただ単純にダイエットしてしまうだけでは物足りなく感じている
•  美しくなることを諦めてしまっている
•  より各部位に特化したプログラムを受けてみたい

モデルボディメイク

• どんな服も着こなせるモデルのようなプロポーションに憧れる
• 体脂肪率の高さ、重力に負けてきたボディラインが気になる
• ここ数年で10kg太った
• 30代・40代になり一気に体型が崩れた
• 今年こそ最後のダイエット。モデルのようなプロポーションを目指したい

産後ダイエット

• 産後、体質が変わって体型が戻らない
• 産後緩んだ骨盤をしっかりと締めたい・・・
• 職場復帰や保育園などで、外に出る機会が多くなるので短期間で体型を戻したい
• 忙しくて通えるか不安
• 痩せたいし綺麗になりたいが毎日食事で何を食べたら良いか、など考える時間がない

ブライダル直前

• 全体的にサイズダウンをして理想のボディを手に入れたい
• 挙式が来月で、背中・二の腕等ドレスから露出する上半身のラインを中心に作り上げたい。
• 最高の姿でバージンロードを歩きたい。
• 挙式後もリバウンドしにくい理想のボディを手に入れたい。

ペアシェイプアッププログラム

ペアシェイプアッププログラムコースは二人ペアでトレーニングを行うコースです。一人当たりの金額は安くなります。

• 興味はあるけど金額が高くて、通えない
• 家族や友達と一緒に通いたい

という人におすすめです。

プライベートジムRIZAP

• おすすめジム
• 女性におすすめ
• 食事指導
• 完全個室
• 分割支払い
• 返金保証あり

芸能人・著名人が出演するテレビCMなどでお馴染みのパーソナルトレーニングジム。

単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイクを目指します。

専属トレーナーの指導によるトレーニングや食事指導などにより、高いダイエット効果を発揮します。

店舗数も断トツで多いので、通いやすいのも助かります。地方にも積極的に店舗を展開しています。

トレーニング内容

RIZAPは筋肉の活動を重視したプログラムです。

筋肉を稼働させることで、太りにくいカラダをつくるために重要な基礎代謝量が上がります。

無酸素運動により減量しながら筋量を減らさず、基礎代謝量を保ちます。

トレーニングの進め方

RIZAPでは、目的別に最大3つの期間に分けてやり方を変えながらトレーニングを行います。

導入期ではトレーニングフォームの習得。

シェイプアップ期では体脂肪を減らすために、重量は控えめに回数を多く設定します。

スタイルアップ期では痩せたあとのカラダに筋肉をつけるために、回数を抑えて高負荷なトレーニングを行います。

スケジュール

RIZAPのセッションは、1回50分・週2回から。

週2回というスケジュールは、「超回復」と呼ばれる筋肉を育てるために必要な時間を確保するため。

1回50分のセッション時間も、RIZAPの理想とするトレーニングのセット数と休憩時間が考慮されているのです。

マネジメント

RIZAPでは、専任トレーナーがコンディションや体の変化を見定めて2～3セットからの有効な運動量を設定します。

1セットの反復回数も、その時点の最大回数、インターバルは疲労度によって、都度30～90秒でコントロールしていきます。

通常一人では管理が難しいトレーニングも、専任のトレーナーのマネジメントによって安全かつ効果的に行うことができます。

サポート

RIZAPのトレーナーは、普段使わない力を効率的に出すための安全・確実なメンタルサポートを行うので、1回のトレーニングで高い効果が得られます。

30日間全額返金保証

安心してダイエットの第一歩を踏み出せるよう、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入。

プログラム開始から30日間、納得できない場合に全額を返金する制度です。

詳しくは公式サイトをご覧ください。
プライベートジムRIZAP

お客様の声

これまでの人生をリセットしたいとライザップを決意。途中で壁にぶつかった時はトレーナーが真摯に話を聞いてくれて、適切な打開策とアドバイスをくれたおかげで健康的で女性らしい、理想以上の自分に！今では料理研究家という夢までも叶えることができました。

年齢：32歳　性別：女性

超肥満体型がコンプレックスだった僕は、ライザップのCMに衝撃を受け「自分も！」と一念発起。そのやる気を真正面から受け止めてくれたトレーナーの気持ちが嬉しく、絶対変われると信じて楽しくトレーニングを重ね、ついに目標体重まで減量することができました。

年齢：41歳　性別：男性

Rizap（ライザップ）のコースと料金

マンツーマントレーニングコース

ペアトレーニングコース

特化プログラム

上記2つのコースでは、あらゆるニーズに向けたトレーニングをオーダーメイドで提供しています。

• モデルプログラム
• 美脚プログラム
• マッスルゲインプログラム