トレーニングをすると心身ともに健康になり、様々なメリットを得ることができます。しかし、いざやろうとしてもなかなか踏み出せないという方も多いのでは？
インターネットで事務の情報を調べたり、筋トレのグッズを注文しようと考えたりしていても、行動に移せないという方もいるでしょう。ならば、トレーニングをしてどんなメリットがあるのかを知れば行動する意欲につながります。
そこで今回は、トレーニングのやる気が沸きやすいメリットを紹介していきましょう。
１．見た目が変わる
まず一番に挙げられるのが、見た目の変化です。当然ですが、どんなトレーニングでも実践すれば見た目は大きく変わります。それも、トレーニングをしていなければしていないほど、トレーニングをすれば驚くほど見た目は変化します。なにごとも、やり始めには大きく効果が出るので、少しでもトレーニングをすれば見た目に変化を感じることができるでしょう。
たとえば、筋トレで腕を鍛えれば力こぶが出てきますし、腹筋のトレーニングをすればお腹周りに変化が生まれます。ランニングをすれば顔まわりのお肉が落ちてシュッとした顔つきになりますし、トレーニングをすれば表情も生気に満ちあふれてきます。
このように、身体が大きくなったり無駄なお肉が落ちて引き締まったボディが手に入るのは、トレーニングで手に入る非常に分かりやすいメリットです。
見た目が変わるのは、日常生活でも大きな武器になります。人は見た目によらないと言いますが、ハッキリ言って人は見た目で判断します。もちろん見た目だけがすべての判断基準ではありませんが、見た目も確実に判断基準の一つになります。トレーニングをすることで見た目が変われば、人の見る目も変わってくるので、対人関係においてもメリットはあるのです。
２．自信がつく
トレーニングをすれば見た目は変わってきます。そうすることで、身体だけではなく心にも変化が生まれます。見た目が変わっていけば、自分に自信がつくのです。
トレーニングをした結果、身体が以前よりも力がついたり引き締まってくると、自分に対する自己肯定感はどんどん高まっていきます。そしてトレーニングの結果は運動をしていない人ほど効果を実感しやすいため、トレーニングをスタートするモチベーションは上がりやすいでしょう。
やればやるほど効果が出るというのが身をもって知ることができるので、結果を実感しやすいのがトレーニングのポイント。なかなか結果を実感できないものであれば、継続するのは難しいですよね。その点、トレーニングをすれば鏡を見ただけで結果が分かるので自信につながりやすいのです。
また、見た目が変われば他人からの評価も変わります。自分に対する自信だけでなく、他人から高評価を得ることができれば自信はよりつきやすいです。
３．強くなれる
当たり前ですが、トレーニングをすれば身体は強くなります。この強くなるというのは、なにも身体だけに限ったことではありません。心までも強くすることができるのです。
なぜなら、トレーニングをして見た目が変化していき、自分に対して自信がつけばトレーニング以前よりも自分のことを認める気持ちが上がります。たるんだ身体をしている自分なら「自分は情けないな……」と思っていても、トレーニングの結果見た目が変化すれば「自分は変わった！」という気持ちになります。これは自信であり、自信は心の強さになります。
また、他人からの見る目が変わることも強みです。見た目が変化することで他人からの見る目は変わってきます。そうすると、他人に評価されるということ自体も自信になり、その自信はコミュニケーションでも大いに発揮されるのです。人と話すのが苦手だったりする人であれば、対人での不安が自信によってどんどん取り除かれていくので、人と関わることに対しても積極的になれるのです。
身体が強くなれば心が強くなり、心が強くなれば人前に出るときもその強さが発揮されます。
４．何事にも積極的にチャレンジできるようになる
トレーニングによって見た目が変わり自信がつけば、人との交流においても積極的になることができます。そしてこの積極性は、対人においてだけではなく、どんなことにも活かされるのです。
人がなにか新しいことに挑戦するとき、どんな人でも多かれ少なかれ恐怖心が芽生えます。それは失敗することに対する恐怖や、変化することにたいする恐怖など、新しいことを実践するのには勇気が必要になるもの。
この勇気が、トレーニングにとって養われるのです。トレーニングをして人と話すのに積極的になれるのは、人と関わる時に相手に認められると自覚する気持ちが高まっていくから。
同じように、トレーニングをしていれば新しいことに挑戦しても「チャレンジすればきっと成功できる！」という気持ちが芽生えるのです。それは、トレーニングによって自分の身体を変えた成功体験を実感することで、ほかのことでも「やればできるようになるだろう！」と心の中で無意識に思うようになります。
新しいことに挑戦することが怖い人は、心のどこかで「どうせ失敗するんじゃ……」と失敗することに意識が向きがちです。ところが、トレーニングによって成功した経験を積み重ねている人は、成功することに対して意識が向くようになります。
トレーニングをすれば人生が変わる
トレーニングによって身体が変われば、自信がついて体はもちろん心も強くなり、どんなことにも積極的になれます。これは身体を変えることで、人生が変わるといっても過言ではありません。自分の身体を変えれば、すべてがポジティブに進んでいきます。これこそがトレーニングの最大のメリットです。
この自覚があれば、トレーニングに対するモチベーションはどんどん上がるでしょう。人生をより魅力的にしたいと思っている人は、ぜひトレーニングを始めてみてください。
