こんにちは、運動不足ライターの田中です。
突然ですがみなさん、最新の体幹トレーニング「サーフフィット」をご存知でしょうか。
サーフフィットとは、通常の運動よりもインナーマッスルの動きが2.1倍のトレーニングで、揺れるサーフボード上に乗るだけで体幹への効果が期待されます。
それだけでなく、サーフボードの上でエクササイズすることにより、効率的なダイエット、ボディメイクも叶います。
今回は、そんなサーフフィットの体験レポートをご紹介します！「楽しみながらダイエットしたい」「体幹を鍛えたい」「効率的にボディメイクしたい」といった方は、ぜひご覧ください。
サーフフィットとは？
サーフフィットとは、アメリカLAで流行していた話題のエクササイズ「サーフエクササイズ」の女性限定日本初専門スタジオです。
サーフボードの下に置かれた３つのバランスボールで海面のような不安定な状態を作り出すことができ、そのような環境でエクササイズすることにより乗っているだけで体幹への効果がアップします。
2016年の日本ローンチ以降、さまざまなメディアで取り上げられているエクササイズです。サーフィン経験や、フィットネスジムの経験は不要。
音楽とボードにノッて（乗って）運動不足を解消し、豊富なレッスンで楽しくジム通いを続けることができます。
スタジオコンセプトについて
サーフフィットスタジオのコンセプトは、「ノッてもブレない”わたし”になる」。
西海岸をイメージさせる店内と、夏のビーチの気温に合わせたスタジオは海に行けない多忙な女性たちを都会の真ん中でサーフトリップに。新感覚のサーフエクササイズで、体幹を鍛えてシェイプアップ。バランスボードの上に、ミュージックに、人生にもノリにノッて確かな体幹への効果とブレない自分らしさの軸をつくっていく。
サーフフィットスタジオは体幹を鍛えることによって現代の女性の芯のある強さと、本来の美しさを引き出します。
サーフフィット 公式サイトより引用
サーフフィットで使用する器具「The Rip Sufer X」について
波の動きを完全再現し、体幹への効果を最大限に引き出す「The Rip Sufer X」という器具を使用します。
前後・左右の揺れが波の動きを完全再現。
最初はバランスを取るだけで精一杯かもしれませんが、バランスを取ろうと体幹の筋肉がしっかりと働きます。
慣れてきたら横のサポートバンドを外すことができ、更に揺れを大きくすることが可能。
サーフフィット池袋 公式サイトより引用
また、「スタンダード」「ファットバーン」「ボディメイク」などプログラム数も豊富なので、飽きずに続けられることも魅力の一つです。
実際にスタジオを利用した方からは「食べる量が増えたのに、代謝がアップし太りにくい身体に」「初めてこんなに運動が継続できた」「スタジオに来るだけで身体も心も元気になれる」といった声が寄せられています。
サーフフィットの３大効果
サーフフィットにより期待できる3大効果は、「ダイエット効果」「ボディメイク、美姿勢効果」「デトックス効果」です。
1.全身引き締め&痩せ体質に
有酸素運動によって脂肪燃焼が促されダイエット効果を期待できます。また体幹を鍛えることで、基礎代謝アップが期待でき、太りにくい、やせ体質に。
サーフエクササイズは有酸素運動。そのため、脂肪燃焼が円滑に行われます。
単調な動きではないため、バランス感覚が難しく、豊富な種類のトレーニングであっという間に時間が過ぎ、汗をたくさんかくことができます。このように全身の筋肉も鍛えられ、筋量がアップし、基礎代謝もアップします。
急激なダイエットで一時的に痩せるのではなく、定期的にエクササイズを継続することで太りにくい体質を手に入れることができるでしょう。
2.美姿勢&ボディメイク
バランスをとりながら運動することでインナーマッスルへの意識が高まり、姿勢改善に。また部位にあわせた豊富なプログラムで、引き締まったメリハリのある美ボディを目指せます。
正しい姿勢を維持するためには、背骨と骨盤周囲のインナーマッスルを意識してエクササイズする必要があるでしょう。こうして猫背や反り腰などのマルアライメント（不良姿勢）を改善することができます。
美しく若々しくあるために、まず美しい姿勢であることを心がけることが大切です。
3.美容デトックス効果
ビーチ気温の32度に設定したスタジオでエクササイズすることで、大量に汗をかきます。心地良い汗のリラックスするだけでなく、デトックスによる美肌効果やダイエット効果も期待できます。
汗をかくことは、「究極のデトックス」といわれています。老廃物・余計な水分を排出することにより新陳代謝が上がり、免疫力や体力アップ、美肌効果が期待できます。また、汗を書くことで気持ちがスッキリし、ストレス解消効果もあるでしょう。
いざスタジオへ！
百聞は一見にしかず。早速サーフフィットスタジオへ行ってみました！
ビーチを模したスタジオは、まさに非日常空間。実際のビーチへ来た感覚が楽しめます。
住所：東京都豊島区南池袋1丁目23-6 KDG池袋ビル9階
アクセス：各線「池袋駅」東口40番出口から徒歩2分
営業時間：火〜金 9:30 ~ 22:00／土日祝 9:30 ~ 19:00
定休日：毎週月曜日
スタジオは池袋店のほかにも、銀座や大阪の梅田にも展開しています。詳しくはこちら。
Sulf Tripが味わえる非日常空間
スタジオ内は、西海岸風のデザイン。都会の中にいながら、Surf Tripの非日常感が味わえます。
ビーチを模したこだわりのスタジオ
サーフフィットスタジオは、ビーチの気温32度に設定したスタジオで投影された映像で波を楽しみながらエクササイズできます。
アメニティも充実
スタジオはシャワー完備、ドライヤーや化粧品も用意されており、汗をかいたレッスン後も安心です。
サーフフィットの新プログラム「Step to Burn」を受けてみた！
今回は、サーフフィットスタジオの新しいダイエットプログラム「Step to Burn（ステップトゥバーン）」を受けてみることに！
新レッスン「Step to Burn」は、アップテンポなリズムに合わせて全身を動かす有酸素運動と、スローペースな無酸素運動を組み合わせたSurf Fitダイエットプログラム。サーフボードを使用したステップ系有酸素運動では、アップテンポでリズミカルな全身トレーニングで脂肪燃焼効果を引き出していきます。さらにお腹・背中・お尻の大きな部位の筋トレをスローテンポで行うことで、代謝を上げ、より燃えやすいカラダを目指します。
●レッスン時間：45分
●レッスンカテゴリ：Fat Burn
●レベル：
強度★★★★☆
体幹★★★☆☆
脂肪燃焼★★★★☆
PRTIMESより引用
インストラクターさんに聞く「Step to Burn」
詳しいレッスン内容を、インストラクターのちひろさんにお伺いしました！
ーー「Step to Burn」のレッスン内容と効果を教えてください
「このプログラムは、全身脂肪燃焼と全身トレーニングを組み合わせたダイエットプログラムです。
リズミカルなステップ系有酸素運動と、スローペースな無酸素系運動を組み合わせることで脂肪燃焼を促すので、代謝アップも見込めます。
有酸素運動は「序盤」「中盤」「終盤」の計３回に分かれます。
序盤は昇降運動で、下半身の大きな筋肉を動かしながら心拍数を上げて全身を温めていきます。中盤では、開始２０分以降に有酸素運動を行うことで、成長ホルモンの分泌から脂肪燃焼につなげられます。そして終盤、アップテンポでリズミカルな全身有酸素運動でアフターバーンにつなげます」
ーーレッスンの難易度はどのくらいでしょうか？
「Step to Burn」については、強度は中よりも少し上です。
ボールを敷いたサーフボードに乗りながら行うということで、バランス感覚や体幹が必要になり、苦手だと感じる方もいるでしょう。
しかし、レッスンによって難易度や強度は変わります。ご自身のお好みに合わせてレッスンをチョイスできるので、今回のプログラムで難しく感じた方は、難易度を落としてみても良いと思います」
ーー「Step to Burn」はどういった方におすすめですか？
「このプログラムは、アフターバーンの中ではスタンダード寄りのレッスンになります。運動がお好きな方、脂肪燃焼で楽しくダイエットしたい、そこまでハードじゃない運動が良いという方におすすめですね」
レッスンスタート！
いよいよ新レッスン「Step to Burn」がスタートです！
インストラクターちひろさんのパワフルな掛け声によりやる気が高まります！
まずは通常の初回レッスンのように、サーフボードの乗り方からレクチャーしてもらいます。
サーフボードの下にバランスボールが３つ置かれているので、ボードの上は海面のように不安定・・・！初めはバランスを取るだけで一苦労です。
ちひろさんから「力んでしまうと揺れてしまいます。できるだけリラックスし肩の力を抜き、下半身に力を入れないよう意識することがポイントです」とアドバイスをもらい、少しずつ乗りこなせるように！
リズミカルな有酸素運動と・・・
スローペースな無酸素運動が交互に続きます。
徐々に代謝が上がり、身体が暖かくなっていくのを感じます。
段々とサーフボードの揺れにも慣れていき、独特の揺れが楽しくなってきました！
ちひろさんのポジティブな掛け声と励ましに代謝だけでなくモチベーションも上がっていきます！
レッスン中、ちひろさんからこんなアドバイスが！
「右足、左足でバランスを取りづらい方があるかもしれません。それは筋肉の左右バランスや歪みからきている可能性が高いので、やりづらい方の足で何回かチャレンジしていくことで体幹が鍛えられます！」
平地でない場所でポーズを取っていくので、普段は使わない筋肉が鍛えられている感覚！
「効いている」のを実感しながらエクササイズできるので、最後までやる気が維持できました。
45分間のレッスンがあっという間に終わり、最後はクールダウン。
運動初心者からするとやや難易度が高いポーズや動きが多かっただけに、達成感が凄まじい！近年稀に見るとても良い汗をかけました！異国感のある雰囲気でエクササイズできたのも純粋に楽しかったです！
まとめ
さて、今回初のサーフフィット体験ということでしたが、結論・・・「楽しくてあっという間」でした。
もともと運動が苦手でバランス感覚もないので心配していた部分もあったのですが、実際にやってみるとリズミカルな音楽とインストラクターちひろさんのポジティブな掛け声により、45分間ひたすら楽しく運動を続けることができました！
何よりレッスン後の達成感がすごく、身体もぽかぽかと暖かく気持ちが良かったです。
サーフボードに完璧に乗れなくても良い！
一番気になっていた「サーフボードを乗りこなせるのか」という問題ですが・・・こちら心配ありません！
なぜなら、初めは完璧に乗りこなす必要がないからです。ちひろさんからも度々「揺れていても大丈夫です」「リラックスしましょう」という声がかかっていました。
大切なのはサーフボードに乗りこなすことではなく、今まで体験したことのない揺れ感を楽しみながら運動をして体幹を鍛えていくこと。レッスンを通じて、そう感じることができました。
ちひろさん、楽しいレッスンありがとうございました！
今回の新プログラム「Step to Burn」は2022年1月4日から導入されています。楽しく脂肪燃焼ができるプログラムなので、正月太りが気になる方や、今年から新しいエクササイズに挑戦してみたい方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか！
サーフフィットの手ぶら体験レッスンができる！
サーフフィットスタジオでは、手ぶらで体験レッスンができます。「上下ウェア」「バスタオル」「フェイスタオル」が無料レンタルできます。また、550mlのお水を一本プレゼント。友人と一緒にレッスンを受けることも可能です。
レッスンは予約制となっているので、興味のある方はぜひ以下のリンクから予約してみましょう！
