麻布十番駅から徒歩1分の好立地にあるRESET麻布十番店。
こちらのジムの魅力は、なんといってもトレーナーさんの愛と熱意に溢れたパーソナルな指導です。
実際にどんなトレーニングやアドバイスを行なっているのか紹介しましょう。
RESET麻布十番店ジムの特徴
港区にありながら会費が安価なRESET麻布十番店。
月４回のコースは1回3,900円と破格で、スポーツジムのように通えるパーソナルジムを目指しているとのこと。
RESETの掲げる４つのこだわりは、
- 60分の徹底マンツーマントレーニング
- 結果を生む質の高いメソッドとトレーナー
- ライフスタイルに合わせた食事管理
- 健康を第一に確実に目標を達成させるコンセプト
体験を通して最も感じたことは、これらを実現するためにトレーナーさんが丁寧な指導を行ってくれるということでした。
今回取材をしたのは店長でトレーナーの坂本さん。
当ジムのトレーナーさんは全員若くてハンサムな方ばかり！
特に女性ならモチベーションが上がりやすい環境ですよ！
RESET麻布十番店の内容
坂本さんに、RESET麻布十番店の特徴などをいくつか質問してみました。
トレーニングの特徴
–RESETのトレーニングの特徴を教えてください。
坂本さん：基本は60分で全身をトータルに鍛えることができるメニューを提案します。
また、希望があれば上半身のみ、下半身のみなど、目的に応じた集中的なトレーニングメニューも組むことが可能です。トレーニング毎に相談してもらえれば、毎回目的に沿ったトレーニングを実施しますよ。
–他のジムにはない、変わったトレーニングもありましたね。
坂本さん：トレーナー自身の身体を使ってマンツーマンで行う当店オリジナルのトレーニングです。器具ではなく身体を使うため、会員様の力加減を把握しやすいのが大きなメリットです。相手の力に合わせて柔軟に対応できるので、器具よりもさらに繊細に力加減をコントロールできます。
また、トレーナーと会員様とのスキンシップを取りやすいため、パートナー関係を築きやすいのもポイントです。一致団結した信頼関係ができれば、次回のトレーニングのモチベーションにも大きくつながりますからね。
食事指導の特徴
–食事指導にはどんな特徴がありますか？
坂本さん：体重の増減は食事が大部分を占めます。そのため、当店では専用のシートを使って、会員様の食事管理を徹底的に行なっています。
とはいえ、無理に厳しく食事制限をするのではありません。私たちの食事指導のモットーは「食べたいものを食べて、ストレスなく身体をコントロールする」ということです。
ちなみに私自身がケーキが大好物で普段からよく食べているのですが、好きなケーキを食べながら理想の身体を作るということを私も実践しています。
そのため、会員様にも食べたいものを食べてもらい、ストレスなく理想の身体を手に入れてもらうための食事指導を徹底しています。
なので我慢せずに、好きな食べ物や食べたいものは遠慮なく伝えてください（笑）
客層
–-どのようなお客様が多いですか？
坂本さん：女性は20代から30代の方が多いです。立地的に経営者やオーナーの方も多いですが、大学生の方も通ってくださっています。
なかには、千葉や横須賀から1時間半くらいかけて通ってきてくださっている方もいます！
私たちは会員様それぞれに合った熱意ある指導を心がけていますが、その甲斐あって遠方からも通ってくださるようで、とてもありがたいですね。
カウンセリングのポイント
–カウンセリングのポイントを教えてください。
坂本さん：トレーニングをする際とても大事なのが、目的をハッキリすることです。あいまいな目的のままトレーニングを行なっていると、ゴール地点が定まらず、トレーニングのモチベーションが上がりません。
そのため、『どんな体になりたいのか、どういう目的で、いつまでにその体を手に入れたいのか』をカウンセリングでしっかりと伺っています。
目的に向かっていることが分かれば、身体に成果が出た時のモチベーションも格別ですからね。
体験レッスンの内容
ここからは、今回実際に体験した内容を紹介していきます！
１.カウンセリング
まずはカウンセリングから。
今までの運動経験や、現在運動しているか、どんな体型を目指しているかなどを中心にトレーナーさんがヒアリングします。
「目的をまずハッキリさせることが重要だ」と坂本さん。ゴールが明確になることでトレーニング内容を調整するのはもちろん、ゴールに向かうことでモチベーションを常にしっかり保てるとのこと。
２.60分間のトレーニング
そしていよいよトレーニング。
カウンセリングの内容を元にトレーニング内容をトレーナーさんが決定。
基本は、60分間で全身をまんべんなくトレーニングできるメニューを組んでもらえます。
また、男性と女性でメニューは変更するというのもポイント。
男性であれば筋肉を大きくする高負荷のトレーニング、女性は筋肉を小さくつくるためのトレーニングなど、個人の目的に応じてメニューは柔軟に対応してもらえます。
体験者の僕は「運動経験と運動習慣があり、かつ全身のトレーニングがしたい」とカウンセリングで希望を出していました。そのため、今回は男性用の全身トレーニングの風景を後で紹介します。
３.トレーナーさんによるストレッチ
トレーニング後は、疲れた身体をトレーナーさんがしっかりと癒してくれます。
これがすごく気持ちいい！
トレーニング後にこのストレッチがあると知っていれば、60分間のトレーニングのモチベーションの１つになるでしょう。
また、ストレッチ中にトレーニングについてのおさらいをしてくれたり、身体のどこに負荷がかかっているかなど身体のケアをしながら説明してもらえるため、自分が今日どんなトレーニングをしたのか復習できるのもポイント。
しっかりトレーニングをしたと実感できれば、毎回の達成感にもつながります！
60分間のトレーニング体験内容
今回の内容は、『運動経験と運動習慣があり、全身トレーニングを希望した際の体験メニュー』です。
カウンセリング時の内容に合わせてトレーニングメニューは組んでもらえるのでご安心を！
- ベンチプレス
- フライ
- スクワット
- 懸垂
- ワンハンドローイング
1.ベンチプレス
大胸筋のトレーニング。
男性であれば筋肉が大きくなりやすく、見た目にも大きくなったことを実感しやすい箇所。
ポイントは、肩甲骨を寄せながら胸を張ること。
荷重する重量はトレーナーさんが無理のない範囲でしっかり調整してくれるので、始まりから終わりまで安心してトレーニングできました。
2.フライ
大胸筋のトレーニング。
ベンチプレスとは違い、ストレッチをするような動きのトレーニングです。
特徴は、なんとトレーナーさん自身が体重を乗せてマンツーマンで鍛えるということ。
これは当ジムのオリジナルで、ほかでは導入しているところはそうないのだとか。
トレーナーさんが身体を使ってトレーニングしてくれるため、力加減を常にしてくれるのがポイント。また、人力なので鍛えている際も声を掛け合いながら行うため、トレーニングに熱が入りやすいのもいいですね。
これはネガティブの力を活かしたトレーニングで、ストレッチ系の動きになります。そのため、やっている間は「とてもハードな柔軟運動」といった体感でした。
3.スクワット
ベンチプレスを使ったスクワット。
器具が固定されているので、何も使用しないで行うスクワットよりもフォームが安定しやすいため、綺麗な筋肉をつけやすいのがポイント。
ベンチプレスを使ったトレーニングは身体を鍛えている実感を得やすく、達成感と充実感が大きい！
また、トレーナーさんが常にフォームの細かい指導や、重量の調整を行ってくれるので、１つ１つの動きに対して丁寧なトレーニングを実施できるも魅力です。
4.懸垂
背中を鍛える王道のトレーニング。背中の中でも特に脇を鍛えることができます。
（懸垂ができない人には別メニューで鍛える方法があるのでご安心を！）
今回のトレーニングでは二種類の懸垂を行いました。
１つは腕で身体を持ち上げる基本的な懸垂。
そしてもう１つは、腕で持ち上げた身体をゆっくりと下ろす懸垂。
どちらも胸を張りながら行うのがポイント。
懸垂自体なかなかハードですが、ゆっくり腕を下ろす懸垂は普段味わうことのない負荷がかかっている印象でした。
写真のように、腕を完全に伸ばし切るまでゆっくりと徐々に伸ばしていくのですが、そのためには膝を少し折る必要があったのも大変でしたね。
5.ワンハンドローイング
トレーナーさんとマンツーマンで行うトレーニング。
肩を張りながら身体を固定した状態で腕だけを引くのですが、このフォームがかなり難しい。
坂本さん曰く、「１年間ジムに通っている人でもこの感覚を掴むのが難しい人もいる」のだとか。
固定した姿勢でトレーナーさんが引っ張る力に腕だけで耐えるというもので、先ほど紹介したフライと同様にネガティブの力を使ったストレッチ系のトレーニングです。こちらも当ジムのオリジナルメニュー！
以上が60分の体験中に行ったトレーニング内容です。
限られた時間の中で１つ１つ丁寧に指導していただけたので、全身に程よい負荷をかけていただくことができました。
ご希望の方は限界ギリギリのハードなトレーニングをしてもらえるので、要望をガンガン伝えてください！
もちろん、無理なくゆっくりとトレーニングしたい方であれば、小さな負荷のトレーニングで充分鍛えてもらえるので安心してくださいね。
RESET麻布十番の料金体系・コース内容
RESET麻布十番店では３つのコースがあります。
回数券コース（60分）
月会費コース（60分）
４週間減量プログラム
入会金+登録料
無料
体験の感想
RESET麻布十番店さんで体験して感じたことは、トレーナーさんの熱心な指導です。
取材した坂本さんは「当ジムのモットーは愛をもった指導です」と気持ちよく言ってくださっていましたが、まさにその通りだと実感しました。
体験中、取材だということが半ば頭からすっ飛んでトレーニングに熱が入っていた僕に対して、その想いを汲んで真剣にトレーニング指導を行なってくださった坂本さん。
体調や器具使用の安全配慮やサポートを徹底しつつ、身体を鍛えるために負荷を徐々を上げていき、回数を増やして「もっといけますよ！」と愛の鞭を打ちながら真剣に取り組んでいただけたので、自然とトレーニングに活気が湧いていきました。
１つ１つの動きに対してもアドバイスが丁寧で、かつ動きがいい時は毎回褒めてくださるため、モチベーションが上がる上がる！
遠方からはるばる通っている会員の方がいるというのも頷ける指導力でした。
また、トレーニングや体重管理に欠かせない食事指導も無理なく確実に目標を達成できるよう徹底して相談してくださるとのことなので、ダイエットのためにトレーニングをする方も、ストレスなく目標達成できるスケジュールを組んでもらえるのはとても魅力的。
理想を現実にしたい方には是非ともオススメです！
