中目黒のおすすめパーソナルトレーニングジム【安い順】コース・料金・アクセス情報

https://www.trust-workout-nakameguro.com

• 食事指導
• クレジットOK

Trust Workout（トラストワークアウト）の特徴

• 朝7時から夜24時まで予約可能*¹
• シャワー完備、ウエア、シューズ無料レンタル
• 月に一度Inbody測定（体組成）による分析評価が無料
• トレッドミルによる有酸素運動*²が無料で使用可能

＊¹ 土日祝日は営業時間が変動します。
＊² 有酸素運動は30分。

Trust Workout（トラストワークアウト）のコースと料金

３か月６か月集中ダイエット

6か月ダイエットプログラムにオススメの方

• 中・長期間で結果を出し、リバウンドを防止したい方
• 他社様でダイエットを成功したが、リバウンドをされた方
• 無理のない食事で、結果を出したい方
• 低価格で短期間で結果を出し、長期間体型を維持されたい方

パーソナルトレーニング会員（月々支払いの会員）

本格的にトレーニングを始めたい方向け

パーソナルトレーニング　チケット　

本格的にトレーニングを始めたい方向け

中目黒徒歩5分パーソナルトレーニングジム＆ピラティス RISE

• 女性限定
• 完全個室
• クレジットOK
• 分割支払い

ピラティス・ウェイトトレーニング・食事指導をメインに、一人ひとりのカラダの特徴やその日のコンディションに合わせて、最適なプログラムでトレーニングを進めます。

自然のぬくもりを感じる木と白を基調とし、日常を離れて自分と向き合う時間を大切にするために、リラックスができる落ち着いた空間作りにこだわったジムです。

完全予約制なので、静かな空間で集中してトレーニングを行えます。

RISE PERSONAL GYMのパーソナルトレーニングの特徴

お子様連れOK

お子様連れの方でもトレーニングが受けられるようにキッズスペースがあります。

キープできる体型

短期間の良いカラダではなく、ずっとキープできる体型を目指します。

その為には、無理な食事制限や過剰なトレーニングばかりをするのではなく、理論に基づいた効率の良いトレーニングをしていきます。

一人ひとりに合わせた最適なプログラム

RISE PERSONAL GYMでは、一人ひとりのカラダの状況やその日のコンディションに合わせてプログラムを考えて最適なトレーニングを行います

トレーニングによるカラダの変化だけではなく、心身の調子も踏まえてプログラムを組み進めていきます。

カラダを鍛えたい方、ダイエットをしたい方はもちろん、運動が苦手な方、初めて運動をする方も楽しく前向きにトレーニングに取り組めます。

RISE PERSONAL GYM（ライズパーソナルジム）のコースと料金

2か月短期集中

1ヶ月プラン

その他

Dr. トレーニング | 都内１０店舗で〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニング コース新規入会申込

• おすすめジム
• 食事指導

低価格でパーソナルトレーニングが受けられるジムです。

Dr.トレーニングは、学術的な観点から、独自のトレーニングを提供。神経×筋肉×心肺機能と、柔軟性などの様々な要素を連鎖させることで、身体のシルエットとパフォーマンスは劇的に変化します。

都度払いと短期集中コース（ブライダルコース/マタニティーコース）があるので、自分のペースで通うことができます。

メソッド

Dr.トレーニングでは、身体を多角的な面からアプローチしていきます。項目は大きく分けて６つです。
これらが連鎖（チェーン）して初めて身体は変わります。Dr.トレーニングではこれを《 ボディーチェーン 》と呼んでいます。《 シンクロ率 》と同時に、この《 ボディーチェーン 》を繋げていくことで、初めて身体は変わります。

1.既往歴&トレーニング歴

過去の怪我や内科疾患、また今現在のアクティビティーレベルを把握することにより、より細かく身体へアプローチすることが可能になります。

2.体組成

最適なトレーニングを行うため、体重だけでなく、脂肪量や筋肉量、基礎代謝量などを測り、総合的に身体のコンディションを判断します。

3.栄養管理

管理栄養士が、リバウンドしない身体作りを方針として、ただ単に食事制限をするだけではなく、時間栄養学、消化と吸収、サプリメントなどについても細かくアドバイス。

4.ボディーアライメント

動きの中で身体の悪い癖、上半身＆下半身のアンバランス、左右差などをチェックし、腰痛や肩こりなどの根本的な原因にアプローチしていきます。

5.柔軟性（可動域）

筋肉の柔軟性だけでなく、関節等の可動域も上げることにより、怪我の防止や効率的なトレーニングが可能に。

6.DNA

自分の遺伝子レベルを把握し、そこから効率の良い栄養管理＆トレーニング方法を判断することで、最先端のボディーメイクが可能に。

Dr.トレーニングのメニューと料金

通常料金

ブライダルコース/マタニティーコース

一生に一度のブライダル/身体が大事な期間のマタニティー専門のトレーナーがサポート。

※集中ボディメイク＆ダイエットの方もOK

体験トレーニング

RECORE | パーソナルトレーナー 野口 のりこ | 中目黒駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングスタジオ

• 女性限定
• 食事指導
• 完全個室

女性専用・完全個室、マンツーマンのプライベートスタジオです。男性は紹介のみ可能となっています。

パーソナルトレーニングと、栄養管理士による栄養指導が受けられます。

経験豊富なトレーナーによる運動指導が特徴です。

プログラム

「ほぐす・伸ばす・引き締める」の3つの動きが弱、中、強の運動強度で分けてあり、その人にとって一番効果的な運動強度を提案。

ほぐす (筋肉ほぐし)・・・日常で同じ動作、姿勢でいることで固まってしまった筋肉をほぐすし、血流の循環をよくする。

伸ばす (関節ストレッチ)・・・身体を正しい方向に動かし、ストレッチで身体を動かす範囲を広げ、代謝を上げる。

引き締める (自重トレーニング)・・・重りはもたずに、自分の体重を支えながら身体を動かします。

自分に合わない運動はただただ辛いだけ。嫌な事から解放され身体は軽くなり最終的には、自分で運動をドンドン始めていく事ができるようになるプログラムです。

RECOREのコースと料金

プライベートパーソナルトレーニングジム ゴーズジム

• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 返金保証あり

個人差のある身体の状態に合わせて、向上が必要な部位に対し、最適なアプローチをすることができるよう、一人一人に合せた最適なプログラムをフルオーダーメイドで作成。

丁寧なカウンセリングでお客様の理想のボディーや目標を具体化し、トレーナーと完全に共有します。

筋肉のことを知り尽くした現役ボディービルダーによる短期集中型の完全マンツーマンダイエットにより、健康的で美しい理想のボディーを目指します。

当ジムは食事制限をして痩せるという従来のパーソナルトレーニングとは違い、食事回数を減らさず無理なく最短で理想のボディーを手に入れます。

GO’S GYM（ゴーズジム）のコースと料金

ボディメイキングコース

効率よく短時間で結果を出す、基本コースです。

以下のような人におすすめのコースです。

• 初めての方
• すぐに痩せたい方
• 気軽に通いたい方
• ダイエットに失敗したことがある方

ロングコース

体をやわらかくしたい、じっくりトレーニングしたい方向けのコースです。

以下のような人におすすめのコースです。

• ストレッチとトレーニング、どちらもじっくりやりたい
• 理想の体になりたい
• スポーツのパフォーマンスを上げたい
• 肩こり、腰痛、四十肩など身体の気になる症状を改善したい方

レディスプラン

ジムとエステを併用して、痩身＆美肌効果UPの女性向けプランです。併設しているエステサロン「Relaxcy」が利用できます。

リンパマッサージはお体の不要な老廃物や脂肪を流し、むくみ・たるみ・冷え性の改善に効果があります。

ジムとエステを併用することによって、固まってしまった脂肪をマッサージでほぐしてから運動をすることで非常に痩せやすく、太りにくい体質を作ることができます。

以下のような人におすすめのコースです。

• 筋力UP 基礎代謝向上によるリバウンド防止
• 成長ホルモン分泌によるアンチエイジング
• セルライト撃退！！！サイズダウンへ
• 脂肪のつきにくい体質に
• 肩こり・むくみ・冷え性の改善に

ブライダルコース

挙式までの短い時間で、最大限の効果を出すコースです。

併設しているエステサロン「Relaxcy」とのセットコースです。

エステでは花嫁姿が一番キレイになるよう、フェイシャル（小顔／パック）・デコルテ・背中・足を集中的に施術。

以下のような人におすすめのコースです。

• あわただしい挙式前、限られた時間の中で確実に効果を出したい
• 背中、腕などを重点的に、花嫁衣裳の似合う体型を目指したい

日本一芸能人が通うパーソナルジム【今話題のマンツーマンジム（AppleGYM）】

• おすすめジム
• 女性におすすめ
• 食事指導
• 完全個室
• クレジットOK
• 分割支払い
• 返金保証あり

芸能人も多く通っているパーソナルトレーニングジムです。

リバウンド防止対策として、コース終了後3ヶ月間無料で通えるアフターサービスもあります。

効果が出なかった場合の全額返金保証もあります。

Apple GYM（アップルジム）のコースと料金

プラチナ会員（人気No.1）

ローズ会員

ゴールド会員

ブラック会員

LIMEパーソナルジム

• おすすめジム
• 女性におすすめ
• 食事指導
• クレジットOK
• 返金保証あり

あなたに最適な１on１指導

スポーツ選手のサポートもしているプロのトレーナーが、マンツーマンで身体作りをサポートします。

フォームのコントロール・修正がしやすいので、トレーニングが初めてでも始めやすく、また細マッチョや綺麗な身体のラインを目指す際にシルエットの微調整が可能です。

健康的に痩せる栄養サポート

理想の身体の為に栄養管理を完全フルサポート。メール・LINEにて１日の食事を徹底サポート。

食事のアドバイス、栄養摂取の的確なタイミングなどもアドバイスしてくれます。

管理栄養士が監修しているので、安心できるサポートが受けられます。

通いたくなる空間・立地

駅近の立地のため、仕事帰りでも気軽に立ち寄ることができます。

マシンに頼らず、人間本来の身体の動きを取り戻すファンクショナルトレーニングを中心に行っています。

LIMEパーソナルジムのコースと料金

スタンダードコース

プレミアムコース

メンテナンスコース

プライベートジムRIZAP

• おすすめジム
• 食事指導
• 完全個室
• 分割支払い
• 返金保証あり

芸能人・著名人が出演するテレビCMなどでお馴染みのパーソナルトレーニングジム。

単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイクを目指します。

専属トレーナーの指導によるトレーニングや食事指導などにより、高いダイエット効果を発揮します。

店舗数も断トツで多いので、通いやすいのも助かります。地方にも積極的に店舗を展開しています。

トレーニング内容

RIZAPは筋肉の活動を重視したプログラムです。

筋肉を稼働させることで、太りにくいカラダをつくるために重要な基礎代謝量が上がります。

無酸素運動により減量しながら筋量を減らさず、基礎代謝量を保ちます。

トレーニングの進め方

RIZAPでは、目的別に最大3つの期間に分けてやり方を変えながらトレーニングを行います。

導入期ではトレーニングフォームの習得。

シェイプアップ期では体脂肪を減らすために、重量は控えめに回数を多く設定します。

スタイルアップ期では痩せたあとのカラダに筋肉をつけるために、回数を抑えて高負荷なトレーニングを行います。

スケジュール

RIZAPのセッションは、1回50分・週2回から。

週2回というスケジュールは、「超回復」と呼ばれる筋肉を育てるために必要な時間を確保するため。

1回50分のセッション時間も、RIZAPの理想とするトレーニングのセット数と休憩時間が考慮されているのです。

マネジメント

RIZAPでは、専任トレーナーがコンディションや体の変化を見定めて2～3セットからの有効な運動量を設定します。

1セットの反復回数も、その時点の最大回数、インターバルは疲労度によって、都度30～90秒でコントロールしていきます。

通常一人では管理が難しいトレーニングも、専任のトレーナーのマネジメントによって安全かつ効果的に行うことができます。

サポート

RIZAPのトレーナーは、普段使わない力を効率的に出すための安全・確実なメンタルサポートを行うので、1回のトレーニングで高い効果が得られます。

30日間全額返金保証

安心してダイエットの第一歩を踏み出せるよう、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入。

プログラム開始から30日間、納得できない場合に全額を返金する制度です。

詳しくは公式サイトをご覧ください。
プライベートジムRIZAP

お客様の声

これまでの人生をリセットしたいとライザップを決意。途中で壁にぶつかった時はトレーナーが真摯に話を聞いてくれて、適切な打開策とアドバイスをくれたおかげで健康的で女性らしい、理想以上の自分に！今では料理研究家という夢までも叶えることができました。

年齢：32歳　性別：女性

超肥満体型がコンプレックスだった僕は、ライザップのCMに衝撃を受け「自分も！」と一念発起。そのやる気を真正面から受け止めてくれたトレーナーの気持ちが嬉しく、絶対変われると信じて楽しくトレーニングを重ね、ついに目標体重まで減量することができました。

年齢：41歳　性別：男性

Rizap（ライザップ）のコースと料金

シェイプアッププログラム

1回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月～続けて理想のボディメイクを目指すプログラム。一流の専属トレーナーが一人ひとりに合った効果的なトレーニングメニューを提案。トレーニングと食事指導、更にはメンタル面まで余す事なくサポート。

シェイプアッププログラム　プラス

スケジュール調整が難しい方には、1回のトレーニングで余す事なく全身を鍛えるのがおススメ。中長期的に目標を達成したい方にも、ニーズに合わせてメニュー提案。不安解消のためにトレーナーとの対話の時間にしたり、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたり。時間の使い方は目的次第。

ペアシェイプアッププログラム

一人だと不安でも、同じ目標に向かって努力する仲間が側にいることで、モチベーションを保ちやすくなります。
ライバルがいた方が頑張れる方、目標に向かって集中して取り組みたい方におススメです。

ペアシェイプアッププログラム　プラス

週に2回のスケジュール調整は難しいという方におススメ。
1回のトレーニングで全身を余す事無くしっかりトレーニング。中長期的に目標を達成したい方におススメです。

モデルプログラム

一人ひとりのなりたいカラダに合わせ、部位ごとへのアプローチを強化。
さらに、美しくなるための生活習慣を身につけるために、内面から変えていく食事・日々の姿勢・ストレッチなど広い視点から指導。長期的な美を提案します。

美脚プログラム

脚のラインを整えるエクササイズに特化した美脚プログラム。 一人ひとりの脚のタイプに合わせ、理想的な脚を目指します。

女性会員の人気を博している女性ならではのコースとなっております。

マッスルゲインプログラム

「体脂肪をなるべく蓄積せず筋肉量を増やす」ことを目的としたプログラム。

ただ単に見た目が良いだけでなく体力の維持向上、リバウンドしない体も作り上げていきます。